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圈，根据每队的情况来调整。大家都认为热身是为了跑步，但对梁季文来说，他让他们跑步，才是热身。长达十多分钟的各式搞笑动作，其实都是他前世最基础的基本功，为的就是拉伸筋骨，打好基础。

    为了防止，明天大家起来肌rou酸痛，湛爷爷和湛九江就手把手地将梁家人怎么做按摩，怎么缓解。梁季文在旁边看着，他有更好的方法，但没有拿出来的借口。

    第51章

    51

    “梁季文，我好累~”湛九江和湛爷爷拿梁大伯做示范,两个人把梁大伯伺候得舒舒服服的，然后又用梁爸爸给大伙复习一遍,为了让大家学得快一些湛九江全程都要配合着湛爷爷,还要下手cao作。湛九江体力本来就不是很好,这会儿他都能感觉到腿有些酸软了。

    梁季文从被窝里坐起来,拉过湛九江，让他躺在自己的腿上,旁边梁季宇和梁季恒早就被他按着按着睡死过去了。

    “别动。”湛九江其实已经被湛爷爷按过一次了,他就是想和梁季文撒撒娇，梁季文真把他抱过来他又不好意思了。

    梁季文把湛九江的脑袋往自己胸膛上按了按，压低声音说：“进了我的手心还想逃？”

    湛九江顿时笑喷,整个人瘫在梁季文的身上,闭上眼睛使唤道：“快给我按按！”

    梁季文抬起他的手臂从手指头那边给他一点点的按,一开始湛九江还觉得痒,在不安分地在扭动着身子，梁季文被他蹭得痒痒的,在他屁股上拍了一下还安分下来。

    “嗯......对,就是这个力度......”湛九江一开始还嫌弃呢,没过两分钟就被舒.服得不行，嘟嘟囔囔的呻.吟